Futás után Jakuzzi – egészségügyi előnyei is vannak

A futóedzés utáni pezsgőfürdőzés kiváló regenerációs eszköz. Sokan a jégpakolásokat, hideg vizes fürdőket részesítik előnyben, de több tanulmány is kimutatta, hogy a melegítés, nem pedig a hűtés gyorsítja az izmok regenerálódását.

Az izomfájdalom oka

Amikor edzünk, az izmainkban apró mikrorepedések keletkeznek, ezek az apró szakadások a rostokban szükségesek ahhoz, hogy az izmok mérete és ereje növekedjen. Azért alakul ki fájdalomérzet edzés után, mert ahogy ezek a mikrorepedések létrejönnek, gyulladás és csökkent véráramlás alakul ki, ami fájdalomérzetként jelenik meg.

Egészségügyi előnyök

A pezsgőfürdőzés javítja a keringést, növeli a vér áramlását az izomzatba, ez pedig segít a tejsav és más méreganyagok eltávolításában és megakadályozza, hogy több halmozódjon fel az izmokban. Ahhoz, hogy az izomrostokban lévő mikroszakadások gyorsan gyógyuljanak, az oxigénnek és a tápanyagoknak utat kell találniuk a sérülésekhez és a fokozott keringés ezt lehetővé teszi.

Amikor a testet magas hőmérsékletnek teszik ki, a hőreceptorok aktiválódnak, a fájdalomreceptorok pedig blokkolódnak, ezért is előnyös a melegvizes fürdőzés futás után. Egy kemény edzés után azért is jó, mert a meleg víz hatására nő a kollagénrostok rugalmassága, ami pedig javítja az ízületek mozgásterjedelmét. Edzés előtt pedig az aktív bemelegítés során is hő termelődik, ami szintén a mozgásterjedelem növekedésével jár.

Az egészségügyi előnyök sora azonban itt még nem ért véget, a jakuzzizás segít az alvásminőség javításában, és jó hatással lehet a szív- és érrendszer egészségére, hisz megemelheti a pulzusszámot és csökkentheti a vérnyomást, add hírül a drspa.hu.

Ráadásul a meleg vízben való fürdőzéssel még kalóriát is égethetünk, ez persze nem helyettesíti a testmozgást, de megfelelő edzésprogrammal kombinálva segíthet a fogyásban.

A jakuzzi használata futás után

Futás után több szempontból is ideális tehát a jakuzzizás, ehhez azonban először is az kell, hogy a pulzusszámunk visszaálljon a normál tartományba. Fontos a hidratálás is, a futás során is vizet veszítünk, ezt pedig csak fokozza a meleg vizes fürdőzés, így mindenképp igyunk egy-két pohár vizet edzés után. Az optimális pihenéshez nemcsak a testi, hanem a lelki feltöltődés is hozzátartozik: hallgassunk relaxációs zenét, gyújtsunk meg egy gyertyát, pihenjünk a vízben.

Azonban ha sérülést szenvedtünk, esetleg nyílt sebet szereztünk, akkor egyeztessünk orvosunkkal a további teendőkről. A sérülések egyik gyakori oka a nem megfelelő cipőválasztás. Ha futni kezdünk, akkor érdemes személyre szabott, jó minőségű futócipőt vásárolni. Hisz egyáltalán nem mindegy például, hogy milyen a lábállás: neutrális, azaz semleges, vagy kifelé, illetve befelé dőlő. Akár amatőr, akár profi futók vagyunk, a jakuzzi egy remek eszköz arra, hogy segítsen az izmok lazításában. A fokozott vérkeringésnek köszönhetően a fájó izmok megkapják a szükséges figyelmet, miközben ellazulunk. Egy intenzív edzés után ezt meg is érdemeljük.