Az egészséges életmód mindennapra szól
Az egészséges táplálkozás egyet jelent a kiegyensúlyozott étrenddel, amely minden tápanyagot tartalmaz, amire a testnek szüksége van. Jól és egészségesen étkezni anélkül, hogy éheznünk kellene, sokkal könnyebb, mint amilyennek hangzik, csak a következő tippeket kell megfogadnunk.
15 tipp az egészséges életmódért
Rendszeres testmozgás: az a legjobb, ha naponta legalább 30 percet tudunk mozogni, de ez lehet egy erőltetettebb séta is. Ne hagyjuk ki a 3 főétkezés egyikét sem: ellenkező esetben dupla mennyiségeket fogyaszthatunk.
Víz és víz: napi 2 liter vizet ajánlanak, úgyhogy mindig legyen nálunk. Csak olyan zsírokat fogyasszunk, amik egészségesek: nem véletlen, hogy a mediterrán országokban olívaolajat használnak.
Csökkentsük a cukor és a só bevitelt: a legjobb, ha semennyi cukrot nem fogyasztunk. Növeljük a zöldség- és gyümölcsfogyasztást: ezen belül is a zöldséget.
Együnk teljes kiőrlésű gabonát: a fehér liszt ellenség, úgyhogy próbáljuk minél jobban kerülni. Kerüljük a gyorséttermi ételeket: ezek rengeteg kalóriát és cukrot tartalmaznak, egy kis menü akár 1200 kalória is lehet!
Ha gyorsételre vágyunk, akkor készítsük el: nem tiltott a hamburger, de sokkal jobban járunk, ha mi készítjük el. Találjunk egyensúlyt az étkezések között: se túl sok, se túl kevés, ugyanakkor ne mindig ugyanazt.
Kezdjük a napot teljes értékű reggelivel: a kávé nem reggeli! Növeljük a hüvelyesek fogyasztását: a hüvelyesek egyenlőek a növényi fehérjékkel.
Csökkentsük a vörös húsokat: ha teljes el tudjuk hagyni, akkor még jobban fogjuk érezni magunkat. Változatosság a receptekben: ne együk mindennap a kedvencünket, néha muszáj változtatni.
Fogyasszunk minőségi étrend-kiegészítőket: ma kedvünkre választhatunk a vitaminok, a CBD olajok és az egyéb táplálékkiegészítők között, ezekből azonban mindig a megbízható cégeket válasszuk.
Ha ezt a 15 tippet, amit amúgy az ASANA is megemlít, napról napra betartjuk, akkor pár hét alatt a napi rutinunk részévé válik, és sokkal könnyebb lesz a fogyókúra vagy az életmódváltás.
Bejegyzéseink
Érdekességek a fogakról és a fogápolási szokásokról
A fogaink rendkívül fontos szerepet látnak el, a mindennapok során folyamatosan használjuk őket az evés,
Szaunázási szokások Európában, avagy hol találjuk a legcsodásabb szaunákat?
A szaunázás nemcsak a téli időjárás kiváltsága, hiszen nyáron is rendkívül hasznos, ha a mindennapokat
Drámai változás a Google Hírekben
2024. április 25-én jelentős változások léptek életbe a weboldalak tulajdonosai számára. Az eddig megszokott gyakorlat
Létezik környezetbarát szigetelés?
Az elmúlt években a környezetvédelem és a környezettudatosság nagy hangsúlyt kapott. Az otthonok korszerűsítésben is
További cikkek a magazinban
3 hivatás, mely ideális lehet számodra, ha fontosnak tartod a természetet és az élővilágot
A pályaválasztás minden esetben egy hosszú távra szóló döntés, ezért számtalan tényezőt végig kell gondolnunk annak érdekében, hogy olyan szakirányban tudjunk elhelyezkedni, amely alapvetően érdekel, megmozgat bennünket.
Ezek a balesetek fordulnak elő leggyakrabban nyáron
A magán egészségbiztosítás azt a célt szolgálja, hogy megfelelő ellátásban tudjunk részesülni megbetegedések, és balesetek során. Míg régebben csak tehetősebb emberek számára voltak elérhetőek a magán egészségügyi ellátások, napjainkban már akárki tud biztosítást kötni, így
Így építs könnyen profi madáretetőt
Lassan megérkezik az ősz, ilyenkor pedig nemcsak a természet készülnek fel a télre, hanem mi, emberek is. Persze nemcsak a növényeken látni, hogy közeleg a hideg idő, hanem az állatokon is.