Az egészséges életmód mindennapra szól

Az egészséges táplálkozás egyet jelent a kiegyensúlyozott étrenddel, amely minden tápanyagot tartalmaz, amire a testnek szüksége van. Jól és egészségesen étkezni anélkül, hogy éheznünk kellene, sokkal könnyebb, mint amilyennek hangzik, csak a következő tippeket kell megfogadnunk.

15 tipp az egészséges életmódért

Rendszeres testmozgás: az a legjobb, ha naponta legalább 30 percet tudunk mozogni, de ez lehet egy erőltetettebb séta is. Ne hagyjuk ki a 3 főétkezés egyikét sem: ellenkező esetben dupla mennyiségeket fogyaszthatunk.

Víz és víz: napi 2 liter vizet ajánlanak, úgyhogy mindig legyen nálunk. Csak olyan zsírokat fogyasszunk, amik egészségesek: nem véletlen, hogy a mediterrán országokban olívaolajat használnak.

Csökkentsük a cukor és a só bevitelt: a legjobb, ha semennyi cukrot nem fogyasztunk. Növeljük a zöldség- és gyümölcsfogyasztást: ezen belül is a zöldséget.

Együnk teljes kiőrlésű gabonát: a fehér liszt ellenség, úgyhogy próbáljuk minél jobban kerülni. Kerüljük a gyorséttermi ételeket: ezek rengeteg kalóriát és cukrot tartalmaznak, egy kis menü akár 1200 kalória is lehet!

Ha gyorsételre vágyunk, akkor készítsük el: nem tiltott a hamburger, de sokkal jobban járunk, ha mi készítjük el. Találjunk egyensúlyt az étkezések között: se túl sok, se túl kevés, ugyanakkor ne mindig ugyanazt.

Kezdjük a napot teljes értékű reggelivel: a kávé nem reggeli! Növeljük a hüvelyesek fogyasztását: a hüvelyesek egyenlőek a növényi fehérjékkel.

Csökkentsük a vörös húsokat: ha teljes el tudjuk hagyni, akkor még jobban fogjuk érezni magunkat. Változatosság a receptekben: ne együk mindennap a kedvencünket, néha muszáj változtatni.

Fogyasszunk minőségi étrend-kiegészítőket: ma kedvünkre választhatunk a vitaminok, a CBD olajok és az egyéb táplálékkiegészítők között, ezekből azonban mindig a megbízható cégeket válasszuk.

Ha ezt a 15 tippet, amit amúgy az ASANA is megemlít, napról napra betartjuk, akkor pár hét alatt a napi rutinunk részévé válik, és sokkal könnyebb lesz a fogyókúra vagy az életmódváltás.